Çocuğunuzun Kilosu Yerine Sağlığına Odaklanmanın 5 Yolu
Bir çocuk diyetisyeni olarak çocukların kilolarına değil sağlıklarına odaklanıyorum ve ebeveynlerin de aynı şekilde yapmalarına yardımcı oluyorum.
Çocuğunuzun sağlığı, kilo hedeflerinden daha geniş ve daha önemli bir konudur. Kilo odaklı yaklaşımlar, çocuğunuzun sağlığına tam anlamıyla katkıda bulunmayabilir ve çoğu zaman zararlı olabilir. İşte çocuğunuzun sağlığına odaklanmanın beş etkili yolu:
Çocuğunuzun Kilosu Yerine Sağlığını Düşünün
Çocuğun kilosu ne olursa olsun, çocukların sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzına sahip olmalarına yardımcı olabileceğimiz şeyler var. Bunun ilk adımı ise çocuğunuzun sağlığına odaklanmayı öğrenmektir.
Kilo üzerine odaklandığınızda, kilo kaybı, ilaç veya cerrahi gibi sınırlı araçlarla karşılaşırsınız. Ancak, sağlık odaklı bir yaklaşım, çok daha geniş bir araç setine sahip olmanızı sağlar.
Çocuğunuzun kilo durumu ne olursa olsun, sağlıklarını iyileştirmeye yönelik çeşitli yollar vardır. Sağlıklı ve çeşitli beslenme alışkanlıkları geliştirmek, fiziksel aktiviteyi teşvik etmek ve uyku düzenini desteklemek, çocuğunuzun genel sağlığını artırabilir. Çocuğunuzun sağlığını desteklemek için şu soruları kendinize sorabilirsiniz:
- “Çocuğuma sağlıklı olabilmesi için ne yapabilirim?”
- “Çocuğuma olumlu bir tıbbi ziyaret geçirmesi için nasıl yardımcı olabilirim?”
- “Çocuğum daha fazla meyve veya sebze tüketiminden fayda sağlar mı?”
- ”Çocuğumun beslenmesini nasıl daha çeşitli hale getirebilirim ?”
- “Bir tıbbi durum nedeniyle beslenmelerinden çıkarmam gereken bir şey var mı?”
- “Çocuğumun sağlığı için değiştirmem gereken alışkanlıklar var mı?”
Çocuğunuz yüksek tansiyon, diyabet veya yüksek kolesterol gibi bir tıbbi duruma sahipse, bu durum hakkında olabildiğince fazla bilgi edinmeye çalışın. Öğrendikçe, çocuğunuzun sağlığını iyileştirecek özel beslenme veya yaşam tarzı değişikliklerini belirleyebilirsiniz.
Unutmayın, çocuğunuzu kilo kaybı diyetine sokmadan da sağlık durumuna odaklanabilirsiniz !
Kendi Sağlığınıza Odaklanarak Örnek Olun
Çocuğunuz, sizin kendi vücudunuza nasıl baktığınızdan, onun kendi vücuduna nasıl bakacağına dair ipuçları alacaktır. Sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmek için kendinize bakım yaparken nazik ve olumlu bir tutum sergileyin. Kendi sağlığınızı ve vücudunuzu olumlu bir şekilde konuşarak, çocuğunuza da benzer bir yaklaşım kazandırabilirsiniz. İşte sizin de kilonuza odaklanmak yerine sağlığınıza odaklanmanın bazı yolları:
- Vücudunuz hakkında nazik bir şekilde konuşun ve nasıl göründüğünüzle ilgili olumsuz şeyler söylemekten kaçının (özellikle de çocuğunuzun yanında).
- Çocuğunuzun önünde kendinizi tartmayın.
- Diyetler, « iyi-kötü » besinler yerine, ne yediğiniz hakkında konuşun ve bunu güçlü ve iyi hissetmek için sizi ve sağlığınızı nasıl desteklediğini anlatın.
Çocuğunuzda Bozuk Yeme Alışkanlıkları ve Zihinsel Sağlık Sorunlarının Belirtilerini İzleyin
Çocuğunuzun yemek yeme alışkanlıklarını dikkatle izleyin. Hızla kilo kaybı, yediği miktarı kısıtlama, aşırı yeme, kusturma veya aşırı egzersiz gibi davranışlar sergiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Ayrıca, çocuğunuzun tıbbi sağlayıcısıyla bu konuda görüşebilir veya bir ruh sağlığı uzmanına sevk talep edebilirsiniz. İşte bazı dikkat edilmesi gereken belirtiler :
- Yiyecekleri veya kalorileri kaydetme.
- Yiyecekler hakkında aşırı düşünme.
- Yeni ve açıklanamayan mide sorunları.
- Ani ruh hali değişimleri.
- Adet değişiklikleri.
- Sizin önünüzde veya okulda yemek yememek için bahaneler üretme.
Kilosu ne olursa olsun, çocuğunuz kendini bir diyete sokuyorsa, bu davranış sağlıklı değildir. Bu durum zamanla fiziksel ve zihinsel sağlığın bozulmasına yol açabilir !
Çocuğunuzun Tıbbi Ziyaretlerine Pozitif Bir Deneyim İçin Hazırlanın
Tıbbi ziyaretler, çocuğunuzun sağlığını değerlendirmek için önemli bir araç olabilir. Ancak, kilo damgası ve önyargılardan dolayı, bu ziyaretler genellikle kiloya odaklanma riskini taşır.
Çocuğunuzun tıbbi sağlayıcısı VKI (vücut kitle indeksi) hesaplayabilir ve kilo ile ilgili tanılar koyabilir.
Örneğin, eğer VKI belirli bir sayının üzerinde veya bu sayıya eşitse, çocuğunuz “fazla kilolu” veya “obez” olarak teşhis edilebilir.
Bu hesaplamalar çoğu zaman ideal bir yöntem değildir, ancak tıp alanında kullanılmaktadır.
Çocuğunuz “fazla kilolu” veya “obez” olarak teşhis edilirse, bu durumun sağlığınız için ne anlama geldiğini anlamak için tıbbi sağlayıcınızla detaylı bir şekilde konuşun.
Çocuğunuzun Sağlığı Hakkında Bilgi Edinin
Çocuğunuzun sağlık durumu hakkında bilgi edinmek, sağlıklarını iyileştirmek için önemli bir adımdır.
Eğer çocuğunuzun test sonuçları endişe verici bir durum ortaya koyuyorsa, sonuçları tıbbi sağlayıcınızla detaylı bir şekilde tartışarak endişeleri anlamaya çalışın. Çocuğunuzun sağlık durumu, ailenizin beslenme ve yaşam tarzını değiştirmeyi gerektirebilir.
Örneğin, diyabet, yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon gibi durumlarda, ailenizin beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzını değiştirmek gerekebilir.
Sağlığa odaklanmak, çocuğunuzun sağlık sistemindeki deneyimlerini olumlu yönde etkileyebilir ve kiloya odaklanmanın bazı olumsuz etkilerinden koruyabilir.